Stilhed ...

Der er stille på bloggen ... we know! men det er ikke fordi vi ikke længere har lyst - ene og alene fordi vi mangler tid...

Hverdagen er fuld af fart - masser af lækker træning, børn, mad (og forberedelse af dette) og naturligvis arbejde ...

Jeg (Mette) er dog ret god til at opdatere min FB side med små hilsner, billeder, status´er og videoer - så hvis du ikke allerede følger med der inde skal du være hjertelig velkommen - du finder den lige HER!

Vi vil forsøge at finde tid til at opdatere her inde også ... promise.

Prinsesse straps ...

Se lige hvad posten kom med til mig i sidste uge - PINK camo straps!!! I bedste Mette stil ...

de er købt lige HER!   og jeg er sikker på de bliver mine bedste venner når jeg kører dødløft :O)

Poseringer ...

Hold nu op det er svært det der posering! Det ser så legende nemt ud når de andre bikini piger, fra sidste år står der på scenen og smiler og stråler og får det hele til at se så nemt ud - MEN det er det IKKE!!!!

Vi øver HVER eneste uge i Teamlyngholm  ...

I søndags øvede vi igen - og det så nogen lunde således ud : (top maven skyldes sukker indtaget dagen inden - hahah)

 

I skal heller ikke snydes for en lille video :O)

 

Fjollerier ...

Når vi ind imellem finder tid til det elsker vi stadig at træne sammen - og selvom min (Mettes) træning er ret så planlagt ned til mindste detalje, kører Mickey ind i mellem med - og vi elsker at vi har fitness som fælles interesse :O) det er så skønt .....

Undervisning ...

 

Jeg er tilbage i instruktør rollen - denne gang som Tabata og Funktionel instruktør og jeg elsker det - det er så skønt at sammensætte en time som man selv synes er fantastisk - og så se andre få gavn af det :O)

 

Så hvis du sidder der ude - bor i Århus og kunne tænke dig en times funktionel eller interval træning, så står jeg for skud som instruktør hver søndag fra kl. 10.30-12.30 i Fresh fitness.

 

 

 

 

En drøm ... Nathalia Melo

Fredag den 18 april går en drøm i opfyldelse - jeg har nemlig fået en hel times p.t. træning af Mickey, med den verdens kendte professionelle atlet, Nathalia Melo - og så endda i Loaded Gym!

Jeg glæder mig - men er også lidt skræmt ... eller spændt på hvor hårdt hun kommer til at tæske mig rundt i det center !! Hun er jo bomstærk og møg sej - virkelig et forbillede :O)

Hun konkurrere over hele verden - og kommer også til Loaded cup i år - og så er hun bare møg hammerende top trimmet!

Jeg glæder mig helt vildt - og håber hun kan give mig nogle gode tips - og om ikke andet en ordentlig en på opleveren :O)

Fibo - Europas største fitnessmesse

Den første weekend i April sætter vi kurs mod Koln - og Europas største fitness messe FIBO ..

Sammen med en masse fra WBFF og i samarbejde med min fantastiske sponsor Loaded.dk

 

Vi glæder os helt vildt til at opleve messen, som vi begge to har hørt så meget om. Det er her alt hvad der rør sig i branchen det næste år er i fokus - og det er da lidt fedt at have set det nye før alle andre.

 

Vi glæder os også til en lille tur væk fra hverdag og arbejde - og bare kærestehygge - total WIN WIN!

Glad type ...

Jeg er så mega glad en pige ... jeg super stolt over at Loaded har valgt at give mig et skulder klap i form af et sponsorat, og hver gang der kommer en pakke der fra føltes det som juleaften - se lige denne fede cap jeg fik i sidste sending :O)

 Den kan købes (og har den bedste pasform) lige her: www.loaded.dk 

Formen 28/02/14

Med en lille forsinkelse kommer her formen den sidste dag i februar :O) 

 

 

 

 

Det går helt sikkert den rigtige vej - min fedt procent ligger på 14,7 - min vægt på ca. 62 og jeg har det super godt. Madmængden jeg får lige nu passer rigtig godt til mit behov - nogen dage synes jeg endda der er for meget mad -men det er nok mest fordi jeg ikke er vant til at spise så meget kød :O)

Formen på stængerne ..

Efter træning i dag (med meget ømme glutes) øvede jeg lidt posering og jeg synes der sker lidt med de små stænger lige for tiden. Jeg har sat hårdt ind på de skrå nedre mave muskler (tak til TRX) og synes jeg kan begynde at se forbedringer elsker simpelthen følelsen af at jeg former min krop ....  I'm fucking addicted og det motivere mig helt Vildt meget!!! Jeg er min seje Coach Mette Lyngholm evig taknemmelig for hvert et lille fremskridt jeg gør mig ... Tak! Makes me keep pushing my self!

Random trænings pics ...

I får lige lidt trænings billeder fra den seneste tid ....

Pink fra min sponsor ...

I går kom min første lækre pakke fra verdens sejeste sponsor#loaded #loadeddk og hold nu kæft hvor jeg elsker at de har PINK 💕💕💕💕💕 shakers - så jeg kan flashe logo og nyde en pink Shake efter træning  tjek www.loaded.dk de har så mange fede ting - også til os tøser!!

I får også lige et billede af mig og en fantastisk team-mate der trænede ben sammen i sidste uge - da vi var færdige øvede vi lige lidt poseringer i omklædningen - det kom der det her billede ud af :O)

Morgen mads klatkager

Morgenmad - hvis du er kørt kold i dine morgen havregryn - eller som i mit tilfælde mine havregryn med proetin og banan - ja så kan du da bare lave dem til kager :O)

1 sccop protein (smag efter ønske) - feks. denne fantastiske Chokolade protein fra Bodylab  !! 
75 gr. havregryn
1/2 banan
1 tsk. mandel mel.
1 æggehvide

Bland det gele sammen - "klat" det ud på en rist med bagepapir g bag dem ved 180 grader i ca. 15-20 min. 

spises lune så er de bedst :O) HAPS!

 

 

 

Den super lækre protein kan købes hos bodyman - lige HER!  

Produktinformation:
Bodylab Whey 100 er et naturligt proteinpulver udvundet af komælk. Bodylab Whey 100 består af en blanding af 100 % rent udenatureret valleprotein-koncentrat og valleprotein-isolat af højeste kvalitet. Valleprotein er kendt for sin alsidige aminosyreprofil hvilket giver produktet en bred vifte af anvendelsesmuligheder.

I forhold til andre proteinkilder besidder Bodylab Whey 100 en høj biologisk værdi og indeholder 24,4 % forgrenede aminosyrer (BCAA), hvilket gør det til en optimal kilde til ekstra protein. Valleprotein optages meget hurtigt i kroppen, og er derfor ideelt som tilskud efter træning.

Bodylab Whey er instantiseret og kan opløses ved omrøring i vand, mælk eller juice. Bedste resultat fås dog ved anvendelse af en Bodylab Shaker.

Produktet smager godt og er ikke tilsat nogen former for sukker.

Instagram ...

Flere og flere skriver til os hvad vi hedder på instagram - og vi vil blive rigtig glade hvis også I har lyst til at følge med der inde ...

Mette´s instagram profil :   Nulde

Mickey´s instagram profil: Mickeyoliver

Fresh Fitness Århus

RIGTIG mange (og tak for det) har skrevet til os vedr. min ( Mette´s) funktion i det nye FRESH fitness center her i Århus - som i kunne læse den anden dag, er Mickey frontfigur og får sin daglige gang der nede. Det bliver helt sikkert i hans ånd og i hans gode humør - og det i sig selv er jo fantastisk.

Han har jo efterhånden en hel del år på bagen i denne fitness verden, og kender gud og hver mand! Derfor er det også ham der sætter holdet af instruktører og "blæksprutter" som det hedder - og her er det naturligvis toppen af poppen han stiler efter ...

Min funktion i det nye center - ud over at jeg kommer til at straffe en hel masse jern :O) bliver at undervise - i hvilke hold, kommer der en udmelding om på senere tidspunkt  - samt aften/weekend vagt i receptionen  - så jeg vil helt sikkert være synlig og tilstede der nede - og det glæder jeg mig til. Jeg glæder mig til at komme ud og undervise igen - og jeg glæder mig til at møde alle jer skønne medlemmer.

Ses vi ?

Forandring ...

3. Graviditet (caya) - this belly has grown 3 babies, but now i only grow abs  amazing what a woman's body can stretch to and return to - never stop trying, keep going and the results will show ...

Jeg synes det er så vanvittigt hvordan kroppen kan forandre sig ... tænk at den kan strække sig og vokse en baby på (i dette tilfælde) 3300 gr. - x 3 for så at trække sig sammen og være normal igen - det er da fascinerende - er det ik? 

Nu som sponseret Atlet ... LOADED Atlet !

Jeg har en FANTASTISK Nyhed jeg ønsker at dele med jer - og jeg er så MEGA super stolt over at kunne offentliggøre at jeg nu er Sponseret LOADED atlet!! 

Jeg er så pisse hammerende stolt over at Stellan Bossen & Co. har valgt mig til et samarbejde! Det giver mig endnu mere blod på tanden - og er nu mere motiveret end nogen sinde - jeg glæder mig til at gøre min sponsor super stolt! 

Jeg elsker Loaded.dk super fede produkter - og jeg føler mig som verdens heldigste kartoffel ... ;O)

Så byd min nye sponsor www.loaded.dk velkommen - og kig endelig forbi deres super fede webshop - fyldt med alle de fedeste produkter på markedet ... 

Ha en vidunderlig dag 

Mette - LOADED Atlet!

GLÆDE – STOLTHED – YDMYGHED

 

Det er med disse 3 følelser i maven at jeg påbegynder mit nye job som Centerchef i Fresh Fitness.

Fresh Fitness er startet af Rasmus Ingerslev og han beskriver kæden således;

Fresh Fitness er Danmark billigste fitnesskæde, fordi vi tror på, at god kvalitet til en lav pris vil få flere til at træne – og at vi med vores mange års erfaring i fitness branchen har de bedste forudsætninger for at give dig top kvalitet til en pris der er helt i bund. Vi håber, du vil sige ”hvorfor skulle jeg dog betale mere?”, når du først har prøvet at træne i et af vores centre!

Som medlem får du derfor adgang til masser af konditionsmaskiner som løbebånd, cykler og cross trainere. Vi tilbyder også holdtræning og styrketræning i både maskiner og med frie vægte.

Hvis du vil garantere, at du kommer og træner, vil vi oven i købet garantere, at du opnår resultater - uanset om dit mål er vægttab, øget styrke eller mere energi i hverdagen. 

Fresh Fitness er medlem af Dansk Fitness og Helse Organisation. Det betyder, at vi lever op til en række kvalitets- og servicekrav og at der bliver dopingtestet i alle vores centre. Det er med til at sikre dig et trygt miljø med fokus på sundhed.

Dit medlemskab kan du købe her på nettet eller i centrene.

Vi glæder os til at se dig i Fresh Fitness!

De bedste hilsner

Rasmus Ingerslev – administrerende direktør

”Du er indbegrebet af vedholdenhed og målrettethed”. Således skrev en venlig person på min facebookvæg efter offentliggørelsen. Han refererer naturligvis til mit erklærede mål gennem knapt 2 om at stå i spidsen for mit eget center. Derfor er GLÆDEN også ekstra stor, da jeg nu et blevet tildelt muligheden for at skabe noget unikt, så forestil Jer følelsen af GLÆDE når man efter knapt 2 år (og hav in mente, at jeg var blandt de 2 sidste kandidater til jobbet som Centerchef i fitnessdk, busgaden i sommers, hvor jeg endte med at være den bedste af de kandidater der IKKE fik jobbet) endelig når i mål! FEEEEDT!

Taget i betragtning at, at det er næsten 2 år siden FW og jeg skiltes, så mener jeg godt jeg tillade mig at være STOLT (I ved jo janteloven ikke helt trives herhjemme) over stadig at have så godt et navn i fitnessbranchen, at en så ambitiøs og storsatsende kæde som Fresh Fitness tager kontakt med henblik på åbning af det første center i Århus. Det er jo i princippet make eller brake! Jeg er derfor også fuldt ud bevidst om det ansvar der hviler på mine skuldre og samtidig utrolig STOLT over at blive vist den tillid. I løbet af de 3 samtaler vi afholdte blev der sagt rigtig mange spændende og motiverende ting, men dét der trickede mig allermest var sætningen; Du skal skabe et center, hvor folk ikke siger ”Vi tager lige hen og træner i Fresh Fitness center” men derimod ”Vi tager lige og træner ved Mickey Oliver”. Det er da LIGE PRÆCIS det jeg skal…! Jeg står på mål for de beslutninger der tages og den retning jeg lægger, så jeg skal dælme vise både ledelse, ansatte og medlemmer, at de har valgt helt rigtigt når de kommer ned og får en varm velkomst ved ankomst og et ærligt smil og et ”vi ses” efter endt træning.

”Jeg vil ikke skabe et center du kan leve med – jeg vil skabe et center du ikke kan leve uden”

Som ekstra bonus vedlægger jeg et link til vores åbningstilbud – der er stadig pladser…!

Vi ses

http://www.freshfitness.dk/center/fresh-fitness-skanderborgvej-Aarhus

 

Bikinien!!

I går - søndag - var jeg til første møde med søde Fie, fra Magnifiqa og har nu besluttet mig for farve, sten, connecters, snit osv. - og hvor er det VILDT! pludselig er det lige kommet lidt tættere på det hele ... shit! jeg har lagt depositum og har fået taget de første mål til min scene bikini!!!!

Jeg er meget i tvivl om jeg skal fortælle om farve, sten mønster mv. - det virker som om alle andre holder det hemmeligt ... så det overvejer jeg lige. MEN jeg kan sige at jeg gik der fra med en RIGTIG god fornemmelse i maven - og med følelsen af at jeg har fulgt mit hjerte og valgt noget der er SÅ meget mig ... og så er den glad, smuk og i mine øjne helt perfekt.

En dags mad ...

RIGTIG mange spørger til min kost - og lige nu følger jeg en kostplan, der ligger over mit kalorieforbrug - en lille smule, for at jeg kan bygge muskler.

Jeg har det RIGTIG svært med at skulle spise de (synes jeg) store mængder mad som jeg gør - puha et halvt kg kylling/fisk om dagen ... og 1 kg grønt!!!

Nå men de fleste dage går det okay.

En dag kunne f.eks. se således ud:

Morgenmad:
Skyr rørt med protein pulver, en halv banan og lidt frysetørret hindbær - på andre dage er det 70Gr. havregryn med protein pulver og skummetmælk.

Mellem snack - 30gr. usaltet nødder + et par gulerødder

Frokost
f.eks. 150 gr. laks - 100 gr. kernerugbrød - 1/2 avokado - 100 gr. hytteost - masser af grønt.

 

 

Inden træning - 1 stk frugt + preworkout.

Efter træning - 1 Protein shake (på vand)

 

Aftensmad

100gr. brune ris - 300 gr. kylling (ikke alt er vist på billedet - 300gr. er meget!!) 350-500 gr. grønt.

Aftensnack
Skyr rørt med protein evt. med lidt toppings iform af halvt stykke frugt eller et par hakkede mandler.