Jeg har det RIGTIG svært med at skulle spise de (synes jeg) store mængder mad som jeg gør - puha et halvt kg kylling/fisk om dagen ... og 1 kg grønt!!!
Nå men de fleste dage går det okay.
En dag kunne f.eks. se således ud:
Morgenmad:
Skyr rørt med protein pulver, en halv banan og lidt frysetørret hindbær - på andre dage er det 70Gr. havregryn med protein pulver og skummetmælk.
Frokost
f.eks. 150 gr. laks - 100 gr. kernerugbrød - 1/2 avokado - 100 gr. hytteost - masser af grønt.
Inden træning - 1 stk frugt + preworkout.
Efter træning - 1 Protein shake (på vand)
Aftensmad
100gr. brune ris - 300 gr. kylling (ikke alt er vist på billedet - 300gr. er meget!!) 350-500 gr. grønt.
Aftensnack
Skyr rørt med protein evt. med lidt toppings iform af halvt stykke frugt eller et par hakkede mandler.
Det lyder som en god plan, men puha - 1 kg grønt! Har du nogle gode tips for, hvordan man nemmere kan få så mange grønsager ned? (Også fordi de kun er fordelt på 2 måltider nærmest!)
SvarSlet