Når du skal bindes på hænder og fødder for ikke at stå på
hovedet i en bøtte is eller en pose chips om aftenen, kan det have noget med
din døgnrytme at gøre. Vores trang til søde, salte og stivelseholdige fødevarer
topper ifølge undersøgelsen omkring klokken otte om aftenen. Det
ser forskerne som tegn på, at vores indre ur har en indflydelse på vores
appetit, og at vi altså er "programmeret" til at spise mere om
aftenen. Set ud fra et evolutionært perspektiv, så giver det meget god mening.
Tidligere
undersøgelser viser, at en person, der indtager dagens største måltid om
morgenen taber sig mere, end en person der indtager det største måltid om
aftenen, selvom deres kalorieindtag er det samme. Og med det vender vi tilbage
til evolutionen. For det er her forklaringen på, hvorfor trangen til de fedende
fødevarer stiger om aftnen, skal findes. Når vi ser på vores forfædre, så ville
de, der hurtigt kunne omdanne mad til fedt, have størst chance for at overleve
hungersnød.
Selvfølgelig
er der mange faktorer, der spiller ind, når det gælder overvægt i dag. Specielt
kost og motion, men tidspunktet for indtag af mad har altså også en effekt.
Derfor er det en god idé at reducere indtaget af fed og kalorierig mad til
først på dagen og trappe ned senere på dagen. Er fristelsen stadig for
uimodståelig, er det ikke dumt at smutte tidligt i seng. Så får du også nok
søvn, som yderligere kan være med til at styrke et eventuelt vægttab.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar