mandag den 25. november 2013

Hvem sagde pillevrag? - men i den mindste med stil :O)

RIGTIG mange af jer har skrevet til mig - efter at have postet et billedet af min nye lyserøde pilleæske på instagram her i weekenden:


Nu er det jo ikke fordi det skal lyde dramatisk - MEN det her fitness forløb jeg har kastet mig ud i - kræver bare at jeg tager lidt flere tilskud end jeg plejer. Det er vigtigt at kroppen kan følge med både mht. energi, styrke, udholdenhed, - og så er det naturligvis vigtigt at den får de nødvendige indtag af vitaminer og mineraler - derfor ser mit "Køkken-tilskuds-skab" sådan ud de næste mange mdr:

 
Og min pilleæske ser sådan ud:
 

I denne opstarts fase er pilleindholdet: (alt sammen fra Gymnordic.com)
Morgen: Black burn x2 + Fiskeolie x1
Middag: Fiskeolie x 2
Aftensmad: Multiviamin - Optiwoman eller denne multi vitamin x 2
Inden seng: Magnesium x 2

Snart tilføjes: D-vitamin og ved hård træning evt. koffein piller.
 
Æsken - der er virkelig smart! er købt på ebay - nærmere betegnet lige HER!
 

Så nu er jeg hende med en ugentlig pilleæske - men HVOR er det nemt, og man glemmer ikke hvilke piller man har taget - eller i det hele taget at tage dem. Den er nem at have med i sportstasken og så er den pink :O) lige mig ...
 
 

fredag den 22. november 2013

Ny yndlings Dessert ...

JA jeg har en sød tand - Og JA! det er det der er aller sværest I hele det forløb jeg har kastet mig ud i .

Derfor er det så vigtigt for mig at finde de sunde(erer) alternativer, så jeg ikke falder i.

Lige pt. er jeg helt vild med denne kombi


Blandet frugt (her pære, æble og kaki)- toppet med protein drik fra Nutramino - og for lige at toppe det, kommer der ind i mellem lidt 86% mørk chokolade på ...

Det smager SÅ godt - lidt lige som fitness-koldskål - frisk og lækkert - og så får man stillet den søde tand ...

torsdag den 21. november 2013

Squash fritter ..

Virkelig lækkert alternativt til ris, pasta, kartoffel - eller rodfrugter.

Super nemme - super sprøde - super lækre. Hvis man gerne vil holde fedtindholdet nede kan man vende dem i majsmel - knust cornflakes eller knust knækbrød istedet for parmasanost.

onsdag den 20. november 2013

Stiletter .... til konkurrencen.

Selvom der er lang tid til September (for det er der ... basta, ellers får jeg stress) så er jeg begyndt at kigge på sko til konkurrencen. Jeg tænker at jo før jeg får dem hjem, godkendt (ad DBFF) får dem gået til - og vænner mig til dem, jo bedre.
 
Jeg vil lige vise jer nogen af dem jeg har kigget på - er dog stadig i tvivl med hensyn til reglerne omkring Guld/sølv - for egentlig er jeg helt klart mest til guld (ejer kun guldsmykker) - men kan se at stort set alle atleter fra sidste år havde hvide/sølv stilletter på ...

Der ud over er der følgende regler:
- ingen plateau dvs. højest 0,6 cm foran
- Hælen må højest være 12 cm

Hvilken sko kan I bedst lide?

Sko nr. 1



Sko nr. 2
 



Sko nr. 3




 
Sko nr. 4


 
 
Sko nr. 5

Sko nr. 6


Sko nr. 7


Hvad ville I vælge? og hvorfor ?

De koster alle sammen omkring 200 kr. plus levering, så jeg kunne godt finde på at bestille et par stykker hjem - og finde lige præcis den sko jeg befinder mig aller bedst i - så det ikke er noget jeg tænker over på konkurrence dagen (får nok andre ting at gå op i ;O))



 

tirsdag den 19. november 2013

Når træningen får farver ...

Jeg træner i farver efter mit humør ... ved denne træning savnede jeg vist sommer - BIG TIME!!!

 


Træner i også i farver??

mandag den 18. november 2013

Fantastisk lækker snack ...

Jeg har opdaget en ny lækker snack ...

Når sukker /slik trangen melder sig - og det gør den altid når jeg får sat mig i sofaen om aftenen - eller sidst på eftermiddagen hvor "voksen ulvetimen" (som vi kalder det her hjemme) opstår ... ja så kan man nemt komme til at falde i og nappe et stykke chokolade - eller andet usundt sukkerholdigt.

MEN nu har jeg fundet et virkelig godt alternativ - det er ikke raket videnskab - skal ikke bages, tager ingen tid og feder langt mindre end sukker : nemlig FROSNE druer.

 

Det smager lidt af en blanding af sodavandsis og vingummi.
Druer er jo ikke den sundeste frugt vi kan spise, da der er rimelig meget frugt sukker - MEN man kan heldigvis ikke spise så mange af gangen - OG de tager toppen af lysten til sukker så man undgår slik og chokolade. Ta dem ud af fryseren 5´-10 min inden du vil spise dem så er de bedst.



søndag den 17. november 2013

Gymnordic.com - levering

Jeg er stille og roligt startet op på min trænings plan - og har haft det første møde med min træner Mette Lyngholm. Vi har aftalt den første periode, og jeg er blevet mål og vejet - nå ja og så har jeg fået taget de obligatoriske "Før-billeder"

Vi aftalte også hvilke tilskud mv. jeg skulle starte op på - og det er jo lidt en ny verden for mig, så her er det bare helt fantastisk og have en træner der ved ALT om hvad der virker og hvorfor.

Gymnordic.com har et KÆMPE udvalg af alt hvad kroppen kan bruge under hård træning og uden vejledning ville jeg ikke ane hvad jeg skulle bestille - eller hvor jeg skulle starte. Mette gav mig en liste med anbefalinger med hjem - og jeg bestilte fluks .... 2 døgn senere ankom en hel kasse fra Gymnordic.com fuld af lækkerier ...


 I kassen var bla.

3 forskellige proteinpulver, denne, denne og denne- jeg er nød til at varierer mine shakes i smag, ellers går jeg helt kvalmende kold i den smag jeg kaster mig over. Derfor har jeg bestilt, Jordbær, chokolade og en ny variant nemlig Berrys milkshake. Disse tages inden for 30 min efter træning - og evt. som mellemmåltid.

2 shakere - man kan aldrig få for mange shakerer.

Opti woman - som er en multi vitamin - man har brug for dagelige essentielle vitaminer og mineraler - og det får man i denne multi vitamin.  Tages 1 gang daglig ifb. med måltid.

Fiske olie - vigtigt for led (smørrelse om man vil) under hård træning - og så er fiske olie med til genopbygningen af nedbrudte celler der især er vigtigt iforbindelse med hård træning. Tages morgen og aften ifb. med måltider.

Creatin - Kreatin er det eneste kosttilskud der har en dokumenteret videnskabelig effekt og kan forøgemuskelmassen på kortere tid end hvis man ikke indtager Kreatin. Det har ligeledes vist sig at kreatin øger energi niveauet og den fysiske ydeevne under træning  og hjælper lige ledes med at restituere hurtigere. Tages lige efter endt træning - og evt. i en opstarts fase før de 3 hovedmåltider.

Aminosyre og X-tend  - hjælper på muskel opbygningen (så man undgår muskel nedbrydning) og indtages under træning.

Pre-workout - indtages 30 min før træning og giver energi til hele kroppen.

PurePharma/ M3 magnesium Magnesium er vigtig for normal muskelfunktion og spiller en central rolle i omdanneslen af kulhydrater til energi. Tages inden sengetid.

Fat-burn : Øger kroppens naturlige fedt forbrænding - perfekt til at kikstarte et vægt tab. Jeg starter med en lille dosis på 1 pille morgen og 1 pille aften - og man kan så efter behov trappe op til 2 piller morgen og 2 piller aften - og altid i forbindelse med måltider.

Sidst men ikke mindst - den seje T-shirt med "Strong is the new sexy" teksten på - fordi jeg synes det er SÅ rigtigt!!! (tjek lige den hotte model på hjemmesiden ;O) det er nemlig Mette Lyngholm .. )

Det virker måske som meget, men jeg synes det er vigtigt at man gør det bedste for sin krop - og husker på at skader og udmattelse, ødelæggelse og unødvendig træthed kan forebygges hvis man tilføjer de rigtige ingredienser - så det gør jeg ... håber det gav et lille overblik :O)


fredag den 15. november 2013

Team Lyngholm ...

Som jeg tidligere har skrevet, er jeg blevet en del af "Team Lyngholm" og skal stille op til New commers - i Bikini klassen, til September 2014. Nu har Mette så lige offentliggjort hendes 2014 hold .. og tadaaa her er vi:

Verdens sejeste Bikini hold  - med verdens sejest træner ... BOM!

Mette Lyngholm ...

Mit helt eget "Sports walk in closet"

Det er vist ikke længere nogen hemmelighed at jeg (faktisk vi) har rigtig meget sports tøj - og ikke mindst sko. Uden det skal lyde som en dårlig undskyldning - for man skal aldrig undskylde udstyr (eller gå ned på det for den sags skyld) så er vi næsten lige så meget i sports tøj som i alm. tøj.

Jeg har længe været træt af den store kommode med skuffer hvor det hele har ligget hulter til bulter - og har alt for mange gange hevet det samme op af skuffen fordi det lå øverst - og var kommet ind i en rutine hvor jeg brugte de samme 2-3 sæt til hver træning ...

Jeg elsker farver - og har ingen problemer med at skille mig ud når det kommer til sportstøj. Det er ligesom til træning man kan skeje ud i neon gul - skrig pink eller orange - alle de farver man ikke umiddelbart har på til hverdag og på job. elsker det!

Jeg har længe drøm om at få mit sports tøj op at hænge - på en overskuelig måde - hvor jeg kan få brugt alle de fine ting jeg har, og ikke bare de samme 2-3 sæt.

Mickey legede handyman og wupti 1 time senere havde jeg mit helt eget "Walk-in-sports-closet" - og jeg ELSKER det!!

 
 

 
 

 


 Det gik så også lige op for mig HVOR meget jeg har fået samlet mig igennem de sidste 4-5 år - GULP! (det er er EFTER grovsorteringen hvor meget røg ud ..... )

onsdag den 13. november 2013

Photoshoot ..

For noget tid siden var jeg (Mette) til Fotoshoot i Herning - med 2 skønne fotografer - i et hardcore crossfit center ..

Jeg har nu fået nogle af billederne ...
 
 


 Og et super fedt et hvor vi har brugt lys bag fra og talkum ...



Vi lavede også nogle sjove billeder - inspireret af de skønne Marvel plakater der hang i centeret ..




Og der var så mange fede baggrunde og rå materialer vi kunne bruge - og ´det gjorde vi...
 






Der kommer flere billeder løbene - ville bare gerne lige vise jer dem jeg allerede har fået :O)